治療日記（うが い）

みなさん、こんにちは。

空気の乾燥が気になる季節になってきました。

きちんと、「うがい」・「手洗い」していますか？


正しい「うがい」の仕方について調べてみました。

1．まずは、手をきれいに洗いましょう！（もしくはコップを用意する）

汚い手のままで水をすくってうがいをしても、意味がありませんね。

２．はじめの1回は、口をすすぐ。

ぐちゅ、ぐちゅと、口の中だけをすすいで吐き出しましょう。

いきなりガラガラうがいはよくありません。

口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。

３．そのあとでガラガラうがい。

喉の奥を意識しながらガラガラしましょう。

「オ～」と発声しながらやるのもいいそうです。

１０秒×２～３回やりましょう。


どうですか？

みなさん、きちんと出来ていましたか？

私は、いきなりガラガラしていました(＞＜;)

これからは、きちんとします(^_^)v

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