治療日記（ストレッチ）

みなさん、こんにちは。

スポーツの秋ですね(^-^)

Remedy　－レメディ－　の近くの小学校では
本日、運動会が行われていました。


みなさんは、ストレッチしていますか？

運動前に静的ストレッチ
（筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するタイプのストレッチ）

をしている人は多いと思います。

ここ10～15年で急速に研究が進み、

運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを下げる（特に瞬発系）

という報告が多数されています。

運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチを、

そして静的ストレッチをするなら運動後がいいようです。

動的ストレッチとは、

「ある姿勢から別の姿勢までゆっくり移動し、
回数を重ねるごとに徐々に範囲・可動域を広げていくストレッチ法」

です(^-^)/

※ケガで可動域の問題があるなどの事情がある場合は別。
運動種目によっても違うので、
詳細は専門医に相談しましょう。

みなさん、ケガのないようにスポーツの秋を楽しみましょう(^_-)☆

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